به گفته محققان، به نظر مي رسد برخي مواد مغذي نظير ويتامين هاي A، C، D و E و مواد معدني روي، سلنيوم و منيزيم با تقويت سيستم ايمني مرتبط هستند.

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مديسن نت، بسياري از مطالعات نشان مي‌دهند که بدون ميزان کافي مواد مغذي ضروري بدن، سيستم ايمني بدن آسيب مي بيند. اين تحقيق شامل مطالعاتي است که نشان مي‌دهد کمبود ويتامين‌هاي C و D بيشتر در افراد مبتلا به عفونت، از جمله ذات‌الريه، ديده مي‌شود.

داشتن يک رژيم غذايي حاوي غذاهاي تازه و کامل در مقادير معقول بهترين راه براي دريافت دوز روزانه ويتامين‌ها از جمله آنتي اکسيدان هاي سالم موجود در ميوه‌ها و سبزيجات است.

رژيم غذايي غني از آنتي اکسيدان با مجموعه‌اي از فعاليت‌هاي تقويت کننده سلامت مرتبط هستند. مواد خوراکي سرشار از آنتي اکسيدان عبارتند از:

ويتامين A و بتاکاروتن: کدو حلوايي، هويج، اسفناج، سيب زميني شيرين، طالبي، سبزي‌هاي پهن برگ و انبه.

ويتامين C: مرکبات، توت فرنگي، فلفل دلمه‌اي، گل کلم، کلم بروکلي، گوجه فرنگي، سيب زميني شيرين و مارچوبه.

ويتامين E: روغن گياهي، بادام، غلات کامل، جوانه گندم، سيب زميني شيرين.

سلنيوم: ماهي قزل آلا و شاه ماهي.

برخي شواهد نشان مي‌دهند که مکمل‌هاي ويتامين C، E، D و روي براي عفونت‌هاي تنفسي با علائمي مشابه کوويد ?? مفيد هستند، اگرچه هيچ مطالعه عمده‌اي در مورد تأثير آنها بر روي کروناويروس جديد منتشر نشده است.

روي در مقادير کافي شواهدي مبني بر کاهش طول برخي از عفونت‌هاي ويروسي در صورت مصرف فوري نشان داده است.

در کنار رژيم غذايي سالم و تغذيه مناسب، انجام برخي فعاليت‌هاي سالم نظير ورزش، کاهش استرس و خواب خوب به بهبود سيستم ايمني کمک مي‌کند.

تهيه کننده خبر: دکتر فاطمه فرجي
دکتراي تخصصي ايمونولوژي
منبع خبر:

https://www.mehrnews.com/news/???????/%D?%B?%D?%A?%D?%??-%D?%??%D?%A?%DB%?C-%D?%AA%D?%??%D?%??%DB%?C%D?%AA-%D?%B?%DB%?C%D?%B?%D?%AA%D?%??-%D?%A?%DB%?C%D?%??%D?%??%DB%?C-%D?%AF%D?%B?-%D?%??%D?%??%D?%A?%D?%A?%D?%??%D?%??-%D?%A?%D?%A?-%DA%A?%D?%??%D?%??%DB%?C%D?%AF-%DB%B?%DB%B?